Domine a Noite: Estratégias Comprovadas para Acalmar a Ansiedade e Dormir Bem
Para acalmar a ansiedade para dormir, adote rotinas relaxantes antes de deitar, como meditação, respiração profunda ou um banho morno. Evite telas, cafeína e refeições pesadas. Crie um ambiente propício ao sono, escuro e silencioso. Pratique a higiene do sono e considere técnicas de relaxamento prog