Treino de Esteira para Iniciantes: Seu Guia Completo para Começar com o Pé Direito
Para um treino de esteira iniciante, comece com caminhadas leves, alternando com períodos de ritmo um pouco mais acelerado, aumentando gradualmente a duração e intensidade. É fundamental aquecer por 5 minutos e desaquecer por mais 5 minutos, mantendo uma postura correta e hidratação. Consulte um pro